ランニングアプリ

ナイキランニングアプリというものがある。他のメーカーでもランニングアプリを作っていると思うが、
私はナイキのを使っている。

ランニングアプリでできること（基本）
★　走行距離
★　走行時間
★　平均ペース（1㎞何分のペースで走っているのか）
★　テンポ
★　消費カロリー
★　高低差
★　平均心拍数
をリアルタイムで見ることができる。
心拍数に関しては、アップルウオッチなどと同期することが必要だ。

私はスマートウォッチを持っていないので、いちいちスマホを見なくてはいけない。

私が、チェックしているのは、平均ペースとテンポだ。
周りに他のランナーがいるとついついつられて、オーバーペースになってしまったりする。
結果疲れて早めにギブアップしてしまうことも。
テンポは、1分間の歩数のこと。

昨日の夕方は、ゆっくりペースを貫き、初めて5㎞を走ることができました！

このくらいの極めてゆっくりペースだと、まあ何とか、このまましばらくは走り続けられるだろうな、という感覚を得ることができた。

最近読んだ本、「ランニングする前に詠む本」（講談社）によると、
早く走ることが必ずしも良いことではなく、初心者はにこにこペース（走りながら話ができるペース）から始めると良いとのこと。
それでも、フルマラソンを目指すこともできるそうだ。

私の昨日のペースは、1㎞だいたい8分45秒ペース。
これが私のにこにこペースのようだ。（上の画像、平均ペース8分30秒は、最後の数百メートルをダッシュした結果です）

因みに、今日は、午後から雨の予報だったので、午前中に走った。
ペースが上手く守れず、1㎞7分50秒ぐらいになってしまったら、、3㎞で挫折しました。