ランニング　ペースとシャドーイング

2024年4月23日 2024年6月2日

KIM

ランニング初心者はにこにこペースで走るのが良いらしい。
にこにこペースとは、となりの人とおしゃべりしながら走ることができるペースのこと。

にこにこペースで走るメリットは、
★　初心者でも肺や足への負担が少ない。
★　長距離走ることができる。
★　「走る！」という構えが少ないので、ランニングに出かけるハードルが低い。
ということだ。

ここ1週間ぐらいで少しペースアップして、１km 8分ぐらいで走れるようになった。しかしこのペースを守るのが難しい。
今日は、にこにこペースを守れる方法に気がついた。

英語の音声を聞きながら、シャドーイングをするということだ。
にこにこペースは、隣の人とおしゃべりしながら走れる速度らしいが、一人で走っている私は、この目安がつきづらい。
シャドーイングなら一人でできるし、英語の勉強にもなるので一石二鳥だ。

骨伝導イヤホンを買った。
これは思ったよりも使いやすい。
ランニングの時に便利だと思うのは、
○　軽い。つけているのを忘れるぐらい。
○　イヤホンと違って、落ちる心配がない。もちろん、ケーブルも無い。
○　耳を塞ぐわけではないので、周りの音（車の音や人の話し声）も聞こえる。
○　ランニングに集中できる。
ということ。

私は写真の「G20」というものを買ってみた。
軽く音漏れはしているようだが、ランニング用と割り切れば、全く問題が無い。
電車に乗る人は注意が必要。

これのおかげで、英語の聞き取りは精度が上がっていると思う。
知っている単語でも、ネイティブスピーカーの声だと聞き取れないものが多い。
しかし、イヤホンで聞くことによって、聞こえてくる音が増える。

英語の音に集中しながらも、風景や風を楽しむ。
これが今の私のスタイルに合っている。