暑熱順化

去年の夏は猛暑だった。
今年はもっと暑いと予報されている。

ランニングを始めたのは今年の3月からだから、去年の夏はランニングはしていなかった。
テニスは、スクールが朝8時から9時半まで。
スクール以外は全て夜日が落ちてからプレーしていた。
それでも去年は暑かった。

と言う訳で、5月から「暑熱順化」をやっている。
一言で言うと、暑さに負けない体つくりと言うこと。

具体的には、
①　ランニングの時にそろそろ半袖が着たいな、と思う5月ごろ。敢えて一枚多く羽織って走る。
②　家の中でもエアコンを（まだ）使わない。
③　お風呂は湯舟につかる。
④　水分をしっかりとる。
⑤　バランスの良い食事。

暑いけど、パーカーを一枚重ねます。

今日も昼間は暑く、家の中は30度越え。
汗をかきつつ、夏を乗り切るためにがまんがまん。
今日は東京でも真夏日になったところもあり、地方では猛暑日になったところも。

去年は国連事務総長が「地球沸騰化」と言う言葉を使って話題になった。
暑さのために「不要不急の」外出を控えるようにという呼びかけもあった。
でも、いくら暑いとはいえ、外に出なくてはいけないことももちろん、ある。
せっかく始めたランニングも継続したい。

日が傾いてから走り始めます。

無理は禁物。でも、暑さに強い体を手に入れたい。